oneRM - 1 Rep Max Calculator 1.5.0

für Timmy M29 Pro

oneRM hilft Ihnen bei der Berechnung Ihres 1 Wiederholungsmaximums von 2-20 maximal durchgeführten Wiederholungen. Es verwendet die gängigsten Formeln, um Ihren 1RM zu schätzen.

"Geh und schnapp dir eine Langhantel und probiere sie in deinem Fitnessstudio oder in deiner lokalen CrossFit Box."

Höhepunkte:
- Einfache moderne Benutzeroberfläche
- 1 RM Berechnung
- Benutzerdefinierte Übungen
- Logbuch
- Listview: 5-3-1 grundlegendes Wendler-Training
- Listenansicht: 125% - 40% Ihres 1RM-Gewichts
- Listenansicht: 1 RM bis 15 RM
- Imperial und Metric Gewichtseinheit
- Übungsprotokolle als CSV exportieren
- Übungsprotokolle exportieren / importieren von Gerät zu Gerät

Formeln zur Auswahl:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardei
- Mayhewet al.
- O'Conner et al.
- Wathen

Standardübungen:
- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Vordere Kniebeuge
- Zurück Kniebeugen
- Überkopfkniebeugen
- Strenge Schulterpresse / Militärpresse

Sicherheitsvorkehrungen
Die in oneRM durchgeführten Berechnungen basieren auf validierten Formeln, sie können jedoch nur Schätzungen des tatsächlichen Gewichts sein, das Sie möglicherweise handhaben können, und sollten als Richtlinie verwendet werden. Die Messung Ihres 1RM kann Ihren Körper stark belasten, also stellen Sie sicher, dass Sie ihn unter sicheren Bedingungen ausführen.
Studien zeigten, dass nicht mehr als 10 Wiederholungen in linearen Gleichungen verwendet werden sollten, um Ihre 1RM zu schätzen.
Wir haben die Möglichkeit eingeschlossen, Ihr 1RM auch für 10 bis 20 Wiederholungen zu berechnen. Bitte beachten Sie, dass jede 1RM-Berechnung, die aus Werten über 10 Wiederholungen resultiert, nur als grobe Schätzung angesehen werden kann.